Gestion du stress par le Yoga et la méditation
- Réduire durablement son stress
- Réguler ses émotions et son attention
- Apprendre à méditer pour prendre soin de soi
- Développer la conscience de son corps
- Améliorer la capacité à s’observer avec bienveillance
- Améliorer son sommeil
- Réduire les tensions musculaires, maux de tête et mieux vivre avec des douleurs chroniques
- Favoriser de saines habitudes de vie
Le programme se déroule sur huit séances hebdomadaires de 1h30 combinant des capsules éducatives sur le stress, des échanges et des pratiques de yoga et de méditation.
Il se base sur le développement des habiletés dans la pleine conscience et de la pratique du yoga afin que vous puissiez l’intégrer au quotidien.
La pleine conscience est une approche bien reconnue par le milieu médical. Jon Kabat-Zinn, un biologiste américain, préconise, dès 1979, la pratique de la méditation bouddhiste – dépourvue de toute connotation religieuse -, afin de réduire le stress et les douleurs chroniques. Son programme, nommé Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), qui semble pourtant très loin de l’esprit scientifique, trouve d’abord écho dans le milieu médical. Ce qu’on appelle aujourd’hui la mindfulness, la pleine conscience ou la présence attentive a par la suite été utilisée pour diminuer l’anxiété, la dépression, les dépendances, les phobies, etc.
Le programme est accessible à tou.te.s.
Aucune expérience en yoga requise. Le Hata yoga est une approche douce que l’on adapte à chaque corps et conditions.
Il ne suffit que d’un endroit calme où vous pouvez installer votre tapis de yoga.
En web diffusion via la plateforme Zoom
560 $ + tx. (pour 8 séances)
De retour à l’automne 2025.
