Dans un quotidien stressant et chargé de responsabilités, il peut arriver de se sentir fatigué ou démotivé. Lorsque cette sensation persiste, s’intensifie ou s’accompagne d’autres signes, elle peut cacher quelque chose de plus sérieux : la dépression. Ce trouble mental touche des millions de personnes dans le monde et reste encore trop souvent méconnu ou mal compris. Faire la distinction entre une fatigue passagère et un trouble plus profond peut être compliquée. Découvrez comment repérer les signes clés, mieux comprendre ce que vous ressentez et comment savoir quand il est temps de consulter un professionnel.
Fatigue passagère : causes fréquentes et signes typiques
La fatigue passagère est une sensation temporaire d’épuisement ou de baisse d’énergie. Elle survient généralement après un surmenage physique ou mental, un trouble du sommeil ou un stress ponctuel. D’autres facteurs peuvent aussi contribuer à un coup de fatigue :
- un changement dans la routine quotidienne ;
- un changement d’horaire ;
- un décalage horaire ;
- de mauvaises habitudes alimentaires ;
- une maladie infectieuse et la prise de médicaments.
Un coup de fatigue se manifeste souvent par un ou plusieurs symptômes tels qu’une sensation de fatigue dès le réveil, même après plusieurs heures de sommeil. Les signes incluent de l’épuisement légère à modéré après un simple effort, une sensation de lassitude face à des tâches simples, des difficultés à se concentrer et une baisse de motivation. Des symptômes physiques comme des douleurs musculaires et des maux de tête peuvent aussi apparaître.
Un coup de fatigue ne dure généralement pas longtemps, entre quelques heures et quelques jours. Les symptômes disparaissent le plus souvent en adoptant de bonnes habitudes au quotidien. Rétablir des heures de coucher et de lever fixes, boire de l’eau régulièrement, pratiquer une activité physique régulière, réduire la consommation d’alcool, de tabac et d’aliments transformés peuvent aider à améliorer les symptômes.
Dépression : quand la fatigue cache autre chose
Bien souvent, une sensation de fatigue persistante peut être signe d’un trouble plus sérieux. La dépression est un trouble mental qui affecte la manière dont une personne pense, ressent et agit. Elle peut se manifester par une profonde tristesse et/ou une perte d’intérêt pour des activités autrefois plaisantes, une baisse de l’estime de soi et un sentiment de culpabilité. La dépression peut aussi être accompagnée de difficultés de sommeil comme de l’insomnie ou de l’hypersomnie, d’une sensation de fatigue intense et de manque d’énergie. Des symptômes physiques tels qu’une diminution ou une augmentation de l’appétit, des maux de tête, des douleurs au dos et/ou à l’estomac, un ralentissement psychomoteur ou une agitation peuvent également survenir.
Dans le cas d’une dépression majeure, les symptômes subsistent pendant au moins deux semaines. Ils sont présents la majeure partie du temps, impactant la vie quotidienne.
Le spectre de la dépression (source, source) :
| Catégorie principale | Forme clinique (DSM-5) | Durée minimale | Impact fonctionnel | Remarques |
|---|---|---|---|---|
| Trouble dépressif caractérisé |
|
≥ 2 semaines | Variable selon la sévérité | La sévérité dépend du nombre de symptômes, de leur intensité et du retentissement sur la vie quotidienne. Diagnostic posé par tout professionnel habilité. |
| Trouble dépressif persistant (dysthymie) | Humeur dépressive quasi permanente | ≥ 2 ans (1 an chez l’enfant/adolescent) | Fonctionnement souvent altéré mais parfois compensé | Symptômes moins intenses qu’un TDC mais plus chroniques. Peut évoluer vers un TDC en cas d’aggravation. |
| Trouble dysphorique prémenstruel | Symptômes cycliques liés au cycle menstruel | Présents la semaine avant les règles et disparaissent après | Labilité émotionnelle, irritabilité, symptômes dépressifs et anxieux | Retentissement significatif sur les activités ou relations sociales. |
| Trouble dépressif induit par une substance/médicament | Symptômes liés à la prise ou au sevrage | Pendant ou après exposition à la substance | Variable | Exemple : alcool, drogues, médicaments. |
| Trouble dépressif dû à une affection médicale | Symptômes dus à une maladie somatique | Pendant la maladie | Variable | Ex. : hypothyroïdie, AVC, cancer, maladie neurodégénérative. |
| Autre trouble dépressif spécifié / non spécifié | Symptômes dépressifs significatifs mais atypiques | Variable | Variable | Pour les présentations qui ne répondent pas pleinement aux critères d’un trouble précis mais nécessitent une prise en charge. |
Comment différencier un simple manque d’énergie d’une dépression ?
Lorsque la sensation de fatigue devient persistante, il est important de faire attention aux signes possibles d’un trouble de l’humeur. La durée des symptômes de la dépression fait partie des signes qui doivent alerter. Un simple coup de fatigue ne dure que quelques heures ou quelques jours tout au plus. À la différence, la fatigue liée à une dépression dure plus longtemps, pouvant s’étendre à plusieurs semaines, voire à des mois.
Les symptômes de la dépression peuvent également affecter la qualité de vie d’une personne et l’empêcher de fonctionner correctement. Une personne dépressive peut éprouver des difficultés à prendre ses responsabilités, que ce soit dans le cadre professionnel, personnel ou social. Une dépression sévère peut aussi s’accompagner de pensées noires, d’un sentiment de désespoir, voire d’idées suicidaires. Si des signes de dépression apparaissent, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé.
Conclusion
Un coup de fatigue se différencie d’une dépression par sa durée, son intensité et son impact sur la vie quotidienne. Si vous pensez être atteint d’une dépression, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Vous pouvez obtenir un diagnostic auprès d’un psychologue, d’un psychothérapeute ou d’une infirmière praticienne spécialisée. N’hésitez pas à vous rendre dans les cliniques médicales sans rendez-vous et les guichets d’accès en santé mentale adulte qui proposent une évaluation par une équipe spécialisée, sans prescription préalable. Un expert peut vous renseigner sur les symptômes de la dépression, ainsi que sur les méthodes pour les améliorer, comprenant les traitements conventionnels incluant la psychothérapie et la médication, ainsi que le neurofeedback et la TMS proposée par Neuroperforma.