Le programme se déroule sur huit séances hebdomadaires de 1h30 combinant des capsules éducatives sur le stress, des échanges et des pratiques des exercices explorés durant les séances.

Il se base sur le développement des habiletés dans la pleine conscience et de la thérapie d’acceptation et d’engagement.

La pleine conscience est une approche bien reconnue par le milieu médical. Jon Kabat-Zinn, un biologiste américain, préconise, dès 1979, la pratique de la méditation bouddhiste – dépourvue de toute connotation religieuse -, afin de réduire le stress et les douleurs chroniques. Son programme, nommé Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), qui semble pourtant très loin de l’esprit scientifique, trouve d’abord écho dans le milieu médical. Ce qu’on appelle aujourd’hui la mindfulness, la pleine conscience ou la présence attentive a par la suite été utilisée pour diminuer l’anxiété, la dépression, les dépendances, les phobies, etc.

La psychothérapie d’acceptation et d’engagement (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), développée pay le psychologue américain Steven C. Hayes et ses collègues, appartient au courant de la thérapie cognitive et comportementale. Elle vise à améliorer la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité d’être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent tout en maintenant ou changeant au besoin son action dans la poursuite de ses objectifs ou de ses valeurs.